水果有哪些营养成分和好处?
“孕妇圣果”苹果:可补充胎儿所需的微量元素,缓解孕吐。
“铁王后”樱桃:改善缺铁症状,有效稳定血压,促进胎儿生长发育。
“叶酸之王”猕猴桃:促进胎儿脊髓和大脑的发育,预防神经管畸形。
“降低血压”西梅:丰富的钾、镁等微量元素可以降低血压。
“抗氧化神手”蓝莓:含有大量的花青素,对胎儿眼睛有好处。
“水果皇后”草莓:可预防孕妇贫血,促进胎儿骨骼发育。
“通便神器”火龙果:富含膳食纤维,能调节肠胃功能,改善便秘症状。
“改善便秘”香蕉:丰富的膳食纤维有利于柔软润滑粪便,缓解排便困难。
“维C小王子”橙子:提供丰富的维生素及水分,补充一定电解质。
“胎盘守护者”西柚:促进矿物质吸收,补充天然叶酸的选择。
“安胎止吐”柠檬:能缓解孕吐和水肿,准妈妈们可用柠檬片泡水喝。
“安胎之王”葡萄:有安胎作用,提高免疫力,促进胎儿大脑发育。
孕期吃水果的八大原则
1.吃水果的最佳时间是每天的上午,饭后2小时内或饭前1小时。
2.水果建议每日摄入200-400g左右,且尽量选含糖量低的水果。
3.避免食用刚从冰箱中拿出来的水果,因为太凉,影响消化。
4.孕期不要吃反季节的水果,不利于胎宝宝的性别发育。
5.吃水果要均衡种类,这样可均衡摄取不同营养。
6.孕妈不能把水果当作正餐来食用,否则容易引发妊娠糖尿病。
7.生吃水果前必须洗净果皮,避免将寄生虫卵带到水果上。
8.吃完水果后,最好漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
孕期哪些水果要慎吃/少吃?
山楂:易引起子宫收缩,导致流产。建议慎吃!
木瓜:含较高雌性荷尔蒙,从而影响胎儿的发育。建议慎吃!
菠萝:含有蛋白水解酶,易引起过敏反应。建议慎吃!
西瓜:性寒,糖分高,易患上妊娠糖尿病。建议少吃!
桂圆:易造成孕妇胎热,容易导致流产。建议少吃!