滚滚实力演绎N种睡姿,你是哪一种?
欢迎对号入“睡”~~~
睡姿多种多样,
但如果长期睡姿不对,
不仅睡醒会觉得浑身乏累,
身体各个器官也跟着遭罪。
这不,近日,
广州18岁少女小邹,
因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。
刚刚高考完的小邹,
在久坐后常常感到腰痛、颈发酸,
并且酸痛感在逐渐加重。
到医院拍片后发现,
小邹的腰椎向右侧弯、旋转,
脊柱也向右发生明显侧弯。
医生通过问诊得知,
小邹的病是因为长期睡眠姿势不对所导致的。
医生建议,
入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则,
平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动,
对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。
无独有偶,
这几天另外一条关于睡姿的新闻也同时登上热搜榜。
原帖大意是,
这位博主某天躺在床上翻身时,
突然感觉左侧腰的位置扭到筋了,
之后愈发严重,
发展成整条左腿都发麻,并一直麻到脚底。
到医院就诊后,
医生表示这种情况是因为长期睡姿不对导致的。
虽说以上这两个例子均属个案,
但也有我们参考和借鉴的价值。
毕竟睡眠对于我们的健康,
就像呼吸和心跳一样重要。
如果长期以不正确的姿势入睡,
很可能会危害我们的健康。
那么,睡姿千千万,
到底哪种才最适合自己呢?
通常情况下,对于大多数人来说,
左侧卧、右侧卧、仰卧睡
这几种睡姿都没有问题,
但要注意,要时不时地变换一下睡姿,
一定不要保持同一睡姿长期不变,
否则就有可能出现上述两个病例中的情况呦~
如果你平时习惯仰卧,
那么告诉你一个小秘密,
在骨科医生眼中,
这种姿势可是脊柱的“最爱”呦~
因为平躺时脊柱所承受的压力只有站立时的1/4。
但要注意的是,
并非所有人都适合仰卧睡觉,
因为仰卧时,
舌根容易后缀导致打呼噜,
严重者还可能出现呼吸暂停的现象,
所以体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人
最好不要仰卧睡觉。
那容易打呼噜的人该采用哪种睡姿呢?
侧卧睡!
因为侧睡时气道会自然打开,
能够减少打呼噜造成窒息的可能。
侧卧睡虽然也适合大多数人,
但要注意,
如果长时间保持同一侧卧位,
有可能造成脸部不对称哦~
至于趴着睡和蜷缩着睡,
可以评为最差睡姿了,
因为这两种睡姿都容易引起呼吸不畅,
所以不建议大家采用,
当然如果你任性,咱也管不了……
总之,睡姿是个技术活,
但不管你是仰睡还是侧睡,
都需要一个理想高度的枕头相陪,
那枕头多高算合适呢?
喜欢平躺的人,
枕头要能填满后脑勺部分的空隙。
高度应该是自己的一拳;
而喜欢侧卧的人,
枕头要稍微高一点,
高度在10~15厘米之间为宜。
最后再告诉你一个小秘密,
“枕头”真正的使命是“枕颈”,
并非“枕头”哦~
2021-08-14
来源: 央视网