文|花镇咨询师·李庆云
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有研究表明，结婚40年之内的离婚率是67%，如此高的离婚率之下自己还没有离婚也许是幸运，也许是结婚还没到40年。
很多人都会知道离婚的危害，例如：
离婚可能会导致失眠、抑郁、焦虑；可能会缩短我们的寿命；还可能会给孩子带来创伤。但人们往往是走到离婚的边缘或已经离婚才会开始意识到情感问题，才想到要经营，要学习去经营。
三人行，必有我师焉。择其善则而从之，其不善者而改之。
对于婚姻也是如此，我们可以看向积极正面的教材，也可以看看反面教材，反观和调整自己，也可以反其道而行之。
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感情中的不善者：
1. 对话是以苛刻开场
『你这个人怎么总是这样，我都说了好多回了。』
『你到底有没有在认真听我说话。』
『那真是个没用的人。』
2. 末日四骑士
批评：『你看你这做的什么事，是人做的吗？』
鄙视：『你这人就这样了，还有什么好说的。』
辩护：『我这样是有原因的，还不是因为你，要不我干嘛生气。』
冷战：『不只是不说话，还有冷言冷语和冷漠。』
3. 情绪淹没
一个人有情绪，变成两个人有情绪，之后就是大喊大叫，大吵大闹。
4. 身体指标改变
冲突之后心跳加速，血压升高，头昏脑胀，并久久不能平复。
5. 失败的情感修复
不愉快之后，一方想修复，给出台阶，另外一方不接招：
『亲爱的，我们出去逛街吧。』
『逛什么逛，有什么好逛的。』
6. 糟糕的回忆
两个人对于相互的感情，只剩下糟糕的回忆。
如果以上6点全中，或者大部分都有，那就需要警觉了。
两个人的感情就像是一个完整的水晶球，当问题出现之后，球面上就会出现裂痕；当裂痕变多变大，里面的空气会溢出，外面的空气也会进来，任其发展水晶球只会破灭。
也是正因为我们的感情出了问题，才有人出轨和第三者的介入。
感情需要呵护需要经营，是因为两个人在一起一定会遇到冲突，关键就在于每一次的裂痕出现我们要及时发现及时修复。
最简单的就是从预防做起，让自己跑在问题前面，既可以减少问题，也可以从容的解决问题。
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恋爱婚姻中的善者：
1. 完善爱情地图
爱来自于了解，了解到彼此的烦恼，了解当下各自重要的事情，了解最近的动态。
你知道我最近的心情，专注的事情；我也了解你的心理变化，你的行踪。这样我们内心会踏实，也可以因为了解而去理解。
每天早上出去工作前5-10分钟，彼此完善了解地图，并保持更新。
比如，亲爱的老公，最近和你相处都比较愉悦，公司这周开始会处理一个棘手的案子，我可能会比平时晚回家一个小时，可能心情也会有点波动。
2. 培养喜爱和赞美
因为爱，所以我们会心甘情愿的去做一些让他感觉有爱的事情。
我们听到很多的观点说不要得意，容易得意忘形，便会吝啬我们的赞美。而事实是，人更多的是会因为自卑，因为负面情绪，而失意忘形。
所以再怎么夸他，赞美他都不过分，反倒会让他持续更好。
一周一次或一个月两次，分享彼此的3个优点或者3件让你触动的事情。如果亲自手写下来，写下日期，分享并保留会更好。
同样你也可以给他一个大惊喜，就是直接写下他的30条优点，然后贴在衣柜里。
写优点的格式就是按顺序写，写上一个优点词，之后就是具体的事情。
3. 彼此靠近
情感靠近：当他在述说自己的烦恼时，去听他的话，感受他的情绪；不需要分析建议，去认可他的感受，肯定他的价值。
身体靠近：一起晾衣服，一起陪孩子，一起玩游戏，一起看电视。多一些靠近的机会，也让靠近的距离缩短。
4. 让配偶来为你做决定
我们可以独立，但不需要完全独立，我们不仅需要别人，也有被别人需要的需要。对于他比较擅长的事，给他机会让他来为你做决定，也用肯定和赞美去回馈他。对于生活中的大事本身就是需要一起探讨决定的，一个人抛开伴侣自己决策的离婚率会高达81%。
5. 以温和开场以妥协收场
对话中有一个原则就是，如何开始就会如何结束。如果一开始大家就是火冒三丈，要不直接不开始，要不就是不知如何收尾。亲密关系的继续本身就是一个妥协的过程，更何况我们的妥协和让步是为了自己所爱的人。
6. 与问题和谐相处
有些问题会一直存在，也不是所有问题都能得到解决，那我们就要和问题和谐相处。同样，盯着问题看就会让我们忽略其实我们还有很多美好的事。
7. 创建共同的意义
回想我们成长过程中的梦想，写下来，并尊重各自的梦想，去探讨共同的追求。之后去靠近去实现。
拥有共同的梦想共同的追求，会将我和你变成我们，当小问题发生时，我们会因为我们的大目标，忽略眼下的小问题。
见贤思齐焉，见不贤而内自省也。感情中，不是双赢就是双输。一方改变也是双赢，只是让对方去改变也是双输。
编辑排版 | Cecelia
作者 | 李庆云 花镇咨询师
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