文|花镇咨询师·李庆云

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有研究表明,结婚40年之内的离婚率是67%,如此高的离婚率之下自己还没有离婚也许是幸运,也许是结婚还没到40年。

很多人都会知道离婚的危害,例如:

离婚可能会导致失眠、抑郁、焦虑;可能会缩短我们的寿命;还可能会给孩子带来创伤。

但人们往往是走到离婚的边缘或已经离婚才会开始意识到情感问题,才想到要经营,要学习去经营。

三人行,必有我师焉。择其善则而从之,其不善者而改之。

对于婚姻也是如此,我们可以看向积极正面的教材,也可以看看反面教材,反观和调整自己,也可以反其道而行之。

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感情中的不善者:

1. 对话是以苛刻开场

『你这个人怎么总是这样,我都说了好多回了。』

『你到底有没有在认真听我说话。』

『那真是个没用的人。』

2. 末日四骑士

批评:『你看你这做的什么事,是人做的吗?』

鄙视:『你这人就这样了,还有什么好说的。』

辩护:『我这样是有原因的,还不是因为你,要不我干嘛生气。』

冷战:『不只是不说话,还有冷言冷语和冷漠。』

3. 情绪淹没

一个人有情绪,变成两个人有情绪,之后就是大喊大叫,大吵大闹。

4. 身体指标改变

冲突之后心跳加速,血压升高,头昏脑胀,并久久不能平复。

5. 失败的情感修复

不愉快之后,一方想修复,给出台阶,另外一方不接招:

『亲爱的,我们出去逛街吧。』

『逛什么逛,有什么好逛的。』

6. 糟糕的回忆

两个人对于相互的感情,只剩下糟糕的回忆。

如果以上6点全中,或者大部分都有,那就需要警觉了。

两个人的感情就像是一个完整的水晶球,当问题出现之后,球面上就会出现裂痕;当裂痕变多变大,里面的空气会溢出,外面的空气也会进来,任其发展水晶球只会破灭。

也是正因为我们的感情出了问题,才有人出轨和第三者的介入。

感情需要呵护需要经营,是因为两个人在一起一定会遇到冲突,关键就在于每一次的裂痕出现我们要及时发现及时修复。

最简单的就是从预防做起,让自己跑在问题前面,既可以减少问题,也可以从容的解决问题。

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恋爱婚姻中的善者:

1. 完善爱情地图

爱来自于了解,了解到彼此的烦恼,了解当下各自重要的事情,了解最近的动态。

你知道我最近的心情,专注的事情;我也了解你的心理变化,你的行踪。这样我们内心会踏实,也可以因为了解而去理解。

每天早上出去工作前5-10分钟,彼此完善了解地图,并保持更新。

比如,亲爱的老公,最近和你相处都比较愉悦,公司这周开始会处理一个棘手的案子,我可能会比平时晚回家一个小时,可能心情也会有点波动。

2. 培养喜爱和赞美

因为爱,所以我们会心甘情愿的去做一些让他感觉有爱的事情。

我们听到很多的观点说不要得意,容易得意忘形,便会吝啬我们的赞美。而事实是,人更多的是会因为自卑,因为负面情绪,而失意忘形。

所以再怎么夸他,赞美他都不过分,反倒会让他持续更好。

一周一次或一个月两次,分享彼此的3个优点或者3件让你触动的事情。如果亲自手写下来,写下日期,分享并保留会更好。

同样你也可以给他一个大惊喜,就是直接写下他的30条优点,然后贴在衣柜里。

写优点的格式就是按顺序写,写上一个优点词,之后就是具体的事情。

3. 彼此靠近

情感靠近:当他在述说自己的烦恼时,去听他的话,感受他的情绪;不需要分析建议,去认可他的感受,肯定他的价值。

身体靠近:一起晾衣服,一起陪孩子,一起玩游戏,一起看电视。多一些靠近的机会,也让靠近的距离缩短。

4. 让配偶来为你做决定

我们可以独立,但不需要完全独立,我们不仅需要别人,也有被别人需要的需要。对于他比较擅长的事,给他机会让他来为你做决定,也用肯定和赞美去回馈他。对于生活中的大事本身就是需要一起探讨决定的,一个人抛开伴侣自己决策的离婚率会高达81%。

5. 以温和开场以妥协收场

对话中有一个原则就是,如何开始就会如何结束。如果一开始大家就是火冒三丈,要不直接不开始,要不就是不知如何收尾。亲密关系的继续本身就是一个妥协的过程,更何况我们的妥协和让步是为了自己所爱的人。

6. 与问题和谐相处

有些问题会一直存在,也不是所有问题都能得到解决,那我们就要和问题和谐相处。同样,盯着问题看就会让我们忽略其实我们还有很多美好的事。

7. 创建共同的意义

回想我们成长过程中的梦想,写下来,并尊重各自的梦想,去探讨共同的追求。之后去靠近去实现。

拥有共同的梦想共同的追求,会将我和你变成我们,当小问题发生时,我们会因为我们的大目标,忽略眼下的小问题。

见贤思齐焉,见不贤而内自省也。感情中,不是双赢就是双输。一方改变也是双赢,只是让对方去改变也是双输。

编辑排版 | Cecelia

作者 | 李庆云 花镇咨询师

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