波比跳堪称燃脂王牌动作，因其高难度，高耗能，高燃脂被众多健身爱好者追捧。以下有6种波比跳的变形动作，有简易的波比跳，也有高难度的波比跳，总有一款适合你~一起来看看~

最简单的波比跳严格来说不算波比跳，因为没有跳起的动作。适合肥胖人群和运动基础比较差的人群。
难度稍微提高一个台阶的波比跳在第一个动作的基础上，加一个跳起的动作。整体来说动作还是比较简单的。
最常见的波比跳这个动作每个环节都要跳跃的动作，对体能和核心稳定都有比较高的要求。
腹部冲击波比跳动作的前部分是腹部冲击，可以锻炼我们的腹部和肢体协调能力。动作的下半部分是跳起，增加了动作的难度。
开合波比跳动作的前半部分是腿开合跳，动作的后半部分是跳起。加强肢体的协调能力，加大耗能。
俯卧撑波比跳小编认为是最难的一个波比跳，在完成标准俯卧撑的情况下再完成跳起的动作，不仅锻炼到我们上肢力量，更多的是体能的挑战。

可以任意选择3种波比跳进行循环练习，建议动作难易结合。每个动作坚持30秒，休息30秒。循环20-30分钟即可完成一次高效的减脂运动。还在等什么，赶紧试试吧~

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