#ENJOY THE SUMMER#
常言道：“寒有三九，热有三伏”，三伏是初伏、中伏、末伏的统称，其中一年中最热的时间就是中伏。今年中伏为20天，从7月21日至8月9日。
你知道吗？三伏天时，人体阳气最盛、新陈代谢最快，是减肥的好时候~
三伏天为什么适合减肥?
01高温导致食欲降低
研究表明，食欲会随着气温升高而减少，因为我们的身体在调节保持凉爽，从而导致食欲受抑制。在三伏天的高温中需要更长时间消化食物，饱腹感维持时间更长，所以大部分人的食欲都会有不同程度的下降。
02阳光充足有助抑制增重
在三伏天充足的阳光照射获得的维生素D多于冬季。研究表明，缺乏维生素D会限制脂肪分解引发脂肪堆积。维生素D升高会降低皮质醇水平，从而加速新陈代谢。因此，三伏天更多光照实际上有助于身体卡路里燃烧，但也要注意防晒哦。
03提高代谢速度
在炎热的天气下，我们身体会出更多的汗，这会促进新陈代谢，，当气温增加1度，身体代谢会提高12%，从而使身体卡路里加速燃烧。这个时候再通过饮食控制、运动去减肥，效果立竿见影。
三伏天减脂小秘诀
注意清淡饮食
三伏天气温高，人们往往会食欲不振但是为了掉秤，仍需要保证摄入足够的营养物质。
建议，三伏天科学减脂要遵循“低热量、低升糖、富营养”的原则。同时建议搭配西梅西柚内调，来补充酵素，促进代谢排除毒素，减少脂肪囤积。
推荐食物：
第一类优质蛋白食物：
鸡蛋，虾仁，牛肉，鸡脯，豆腐等。
第二类低升糖主食：
黑米粥、燕麦、山药、芋头、绿豆等。
第三类低能量高纤维蔬菜：
苦瓜，冬瓜，青瓜，蘑菇，西芹，青椒 ，菠菜，芥菜，油麦菜，丝瓜，菜心，芦笋，豆苗等。
排湿忌贪凉
俗话说得好，十湿九胖！体内湿气过重，会导致代谢功能下降，从而导致人体摄入过多的脂肪而无法，正常代谢出去，从而导致肥胖。
三伏天高温连连，人经常会出汗，人体内的水分会流失地更快。这时多喝温水，切记不要选择冷饮或者冰棍、雪糕等，不仅容易刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，还会加重体内湿气，扰乱人体的代谢水平，反而更容易长胖。
并尽量控制空调的温度，不要过于追求凉爽。空调可以让人感到舒适，但也会使新陈代谢降低影响脂肪燃烧。而且空调房间容易干燥，不利于身体的健康。
适当运动，效果加倍
三伏天虽然炎热，但仍然可以进行一些适合的运动，如游泳、慢跑、瑜伽等。有助于消耗体内的热量，加速新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
如果是在户外锻炼，可以选择早上天刚亮的清晨和太阳已下山的傍晚时段，避免在高温下运动。运动后需及时补充水分，大汗过后及时用毛巾擦干、换上干净清爽的衣服，尽量不要一身汗步入空调房。
睡得好，瘦得快
三伏天闷热，想健康减重，除关注饮食和运动外，睡眠也至关重要。午睡以半小时以内为宜；晚上睡觉时间尽量在12点前，保持8小时左右的睡眠时间。
要想在这个三伏天瘦下去，要抓住提高代谢“黄金期”，再辅助酵素内调，会让你在这个炎炎夏日有不一样的身材哦~
