专家预测本周可能是
十万年来的最热一周
刷新 
今日入伏，吃三宝，
防三事，医生不用找！ 国医大师健康2023年入伏时间
7月11日
农历五月廿四 星期二
三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。
三伏过好！方能一年顺遂健康！
「夏至三庚数头伏」，明日就是自夏至起的第三个「庚日」了，也就是我们常说的「入伏」。
2023年三伏天时间表：
初伏：2023年7月11日-7月20日
中伏：2023年7月21日-8月09日
末伏：2023年8月10日-8月19日
三伏天是一年中气温最高，且又潮湿闷热的日子，由于地表热量不断累积，一天比一天热，很多人会受到「苦夏」的困扰，体能消耗较多。
你是否动不动就满身汗、睡觉出汗、成天疲惫？这是肾气不足所致！练这个小动作，固本增阳养肾气，中老年人特别适用！点进视频，免费和国家康复治疗师学中医养身！
今年更是没有最热只有更热！全球最高平均气温纪录接连被打破！
入夏以来，全球多地遭遇极端高温天气。从7月3日起四天内，全球平均气温已经连续三次打破最高纪录。
图片来源：央视财经
继7月3日和4日全球平均气温连续两天创下新高、5日全球平均气温与4日持平后，6日全球平均气温再次打破纪录。
美国缅因大学气候变化研究所通过分析美国国家环境预报中心自1979年以来的记录发现，7月5日全球平均气温为17.18摄氏度，与7月4日相同。这一数字刷新了7月3日创下的17.01摄氏度的全球最高平均气温纪录。
都说伏邪易伤人，除了常见的热症之外，各种健康问题也会接踵而来。
人们常说冬养三九，夏养三伏。现在正是最适合养生的日子，我们要吃好喝好睡好，为自己和家人的身体加强养护，健康过夏天！
入伏吃三宝，医生不用找
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
这时可以通过膳食进行调整，吃对了，不仅能帮助我们增强自身免疫力、远离疾病，还能为冬天身体健壮打下基础。
第一宝：饺子老话常说：“头伏饺子，二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”，自古以来，人们就有着头伏吃饺子的习惯。
饺子中有淀粉和丰富的蛋白质，维生素，能给人体补充充分的营养。
入伏当天吃饺子，再喝上一碗饺子汤，让身体发汗，有助于驱除盛夏“毒火。”
第二宝：鸡肉人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，而鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力。
党参炖鸡汤
材料：母鸡或者童子鸡一只，党参片20克，小枣10枚，枸杞5克，调味料适量
做法：
1、先把鸡肉切块，放入开水中焯去血沫，捞出洗干净备用。
2、党参、红枣、枸杞洗干净备用。
3、把处理好的鸡肉、党参、枸杞、小枣放入砂锅中，加足水，大火煮开，小火慢炖至鸡肉软烂，加入调味料调味即可。
第三宝：桃子桃子性味甘、酸、温，为肺之果，肺病宜食之，有生津止咳功效，可用于肺燥咳嗽。
它还含有丰富的钾元素，可帮助排除体内多余的盐分，达到辅助降低血压的效果。
另外，桃子富含果胶和膳食纤维，此类物质在大肠中能吸收大量的水分，有助于胃肠蠕动，帮助清除肠道内的废物，有润肠通便之效，可预防便秘。
百合银耳鲜桃羹
食材：桃子3个，银耳4-5朵，干百合一小把，枸杞15-20粒
做法：
1、银耳和百合用水泡发，银耳撕小朵。
2、把泡好的银耳和百合放入砂锅中加入适量的水小火煮一个小时左右。
3、鲜桃洗净去皮（主要担心农药残留）切小块，放入银耳汤中继续煮半个小时，最后放入枸杞继续煮5分钟即可。
记住三不做，疾病都远离
1不贪凉在夏季，很多人喜欢喝冰饮、吃冰点来清凉消暑。不过，如果一次性吃过多冷饮，非常容易刺激到肠胃，从而影响到整体的消化功能，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
三伏天温度高热，人体的毛孔外开，气血向外，此时过度贪凉，容易寒气入体，损失阳气，遗留大病之根。
想要养生补阳气，可以从饮食方面入手，进食龙眼、荔枝、羊肉等温补食物。
2不过度出汗在中医看来，“汗为心之液”，适当的出汗可以抵御暑邪，寒邪的入侵。
若是过度出汗，会伤津耗气，导致心慌、气短，增加身体耗损。而且出汗后很多人喜欢洗凉水澡，快速缓解高温带来的不适。然而，这种贪凉方式，不仅可能对身体产生危害，甚至会造成生命危险。所以炎热的暑天，要防止过度出汗，高温天气尽量少在外边锻炼。
3不要晚睡酷夏时节，人们容易心神不安，此时睡眠就极其重要。
夏季在五行中对应“心”，因此养护好心脏极其重要。
睡眠太少了，不仅伤颜伤神，还会耗损阴液，降低人体抵抗力，遭到疾病的入侵。
另外，中午要午睡15-30分钟，弥补夜晚睡眠不足，让身体保持充沛的精力，还有助于养心气。
送你一副养生秘笈
入伏一定要这样吃
入伏吃“三肉”
入伏时节，祝福送上
愿你一生永无忧
岁月流走，蓦然回首
一声祝福总依旧
三伏节日，问候久久
清凉不离左右
愿你一生幸福无忧
冬有三九夏有三伏
有问候，有祝福
万事顺利吉祥如意
生活轻松悠闲无数
子孝妻贤家庭和睦
清凉永随开心永固
无烦无忧永远幸福
祝您：初伏快乐
入伏了，三伏这段时间做的好，全年不生病！
来源：国医大师健康
精选文章推荐
▲老年生活、养老养生、防病健康
点击▲ 关注老知青家园、阅读往期文章
