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升学政策、择校分析、热点事件、家庭教育前 言
近年来，青少年心理健康不断引发热议，每个相关话题都令人无比揪心。
最近2个月各种关于中小学生学习状态的话题频频登上热搜！
现在的孩子们都怎么啦？
医院变成了“教室”
近期，流感频发的冬天，中小学生在医院里边输液边做题，有些医院为了方便孩子做作业，安排了桌椅，开辟“作业专区”。
有孩子写完作业后放声大哭，重复着“我作业终于写完了”，视频被上传社交平台时，成年网友感慨“孩子们好苦啊”。
休学潮波及到小学生
孩子们不想上学的数量比往更多。身边常有亲朋好友提及，都说他们家孩子不愿意去学校了，觉得就是上学放学，没有任何意义。
有位家长说，他家孩子想办理休学，校方反馈：现在休学量太大，每个学校都在申请名额，区里的休学名额很紧张，需要排队。
发生了什么，让休学的名额都要抢？
中小学生连上厕所的时间都快没了
校园里，前一堂课的老师还未离开，下堂课的授课老师已经站在门口，孩子们持续着紧绷状态，一刻不能放松，这是前阵子全民热议的“消失的课间十分钟”。
也许学校是出于对孩子安全的考虑，但是却也少了对孩子身心健康的关注。
弹簧如果长时间绷得太紧，就容易失去弹性、丧失活力。
事实上，保障课间休息或者活动的时间，既是尊重教育教学规律的体现，也是孩子健康成长的必然要求。不管走出教室与否，在充足的、有保障的、没有压力的课间，自由活动大有裨益，既可以放松身心、保护视力，又能够联络友谊、培养交际能力，还有助于恢复注意力、提升下一节课的学习效果。
每天只睡5小时的小学生熬不住了
为了取得好成绩，有些孩子每晚只能睡5-6小时，长期在疲惫、压抑的状态下学习，轻则烦躁、沮丧，重则焦虑、抑郁，孩子的身心健康逐渐受到了影响，在十几岁的年龄，活得失去了应有的活力。
当他们的时间被学习填满，会丧失探索自我的时间。长大后，被问到“你喜欢什么？”“未来想做什么？”他们只能回答“听我爸妈的”，卷着卷着，丧失了自己对人生的思考。
4个孩子中就有1个受抑郁情绪困扰
据中国科学院心理研究所三年前发布的《中国国民心理健康发展报告》显示，我国青少年的抑郁检出率为24.6%。这意味着每4个青少年中，就有1个经受抑郁情绪的困扰。
而近期发布的《2022年青少年心理健康状况调查报告》则指出，青少年存在抑郁的风险，高于成年群体。
报告了对我国29个省（自治区、直辖市）3万多名10~16岁的中小学生进行了调查。结果显示，约14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险，其中4.0%的青少年属于重度抑郁风险群体，10.8%的青少年属于轻度抑郁风险群体。
为何青少年心理健康问题愈加严重
青少年心理健康没有好转，反倒“一年比一年严重。孩子们不仅抑郁、焦虑，已经发展成厌食症、强迫症、双相情感障碍，甚至有强烈的自杀倾向。
“好成绩=好孩子=好未来”，这套旧的价值观深深地根植在家长们的心里。
分数下滑带来的压力，以及周围的竞争感，让孩子们格外窒息，甚至无法忍受坐在教室里的每一分钟。
这种崩塌感并非因为某一次考试失利，而是他们从小学一年级到初中、高中，内心积攒了多年的压力，像一根越绷越紧的橡皮筋，在这一刻彻底断了。
关注青少年心理健康
青少年时期是人生中充满挑战与机遇的重要阶段。在这个阶段，青少年的心理状态往往面临诸多变化和挑战。其中，抑郁状态是青少年心理健康领域的一个重要问题。
青少年阶段是生理和心理迅速发展的时期，他们逐渐形成自我意识和独立思考能力。然而，这个阶段也是心理波动较大的时期，青少年可能面临诸如学习压力、人际交往困难、家庭关系紧张等问题，这些问题都可能对他们的心理健康产生影响。
1
及早识别抑郁状态
抑郁状态是一种常见的心理障碍，青少年也不例外。当青少年出现情绪低落、失去兴趣、自我价值感降低、睡眠障碍等症状时，可能存在抑郁倾向。专业的心理健康评估和诊断需要由专业心理医生或心理咨询师进行。
2
抑郁症状需要家长及时关注
青少年抑郁症状的成因复杂多样，包括生理因素、心理因素和社会环境因素。例如，遗传因素、生理发育变化、家庭关系紧张、学业压力过大等都可能导致抑郁症状的出现。家长需要重视孩子的心理状态，及时与孩子沟通，了解他们的心理变化的原因。
3
及时的心理治疗与干预策略
针对抑郁症状，心理治疗和干预策略是重要的治疗方法。心理治疗包括认知行为疗法、心理动力治疗等，可以帮助青少年调整认知模式，增强应对压力的能力。同时，家长和学校也需要提供支持和理解，为青少年创造一个健康的成长环境。
4
家庭、学校和社会支持的重要性
家庭、学校和社会是青少年成长的重要环境。在面对抑郁症状时，家庭、学校和社会应该给予充分的支持和理解。家长应该关心孩子的情感需求，建立良好的沟通机制；学校应关注学生的心理健康状况，提供必要的心理咨询和支持；社会应提高对青少年心理健康的关注度，提供相关资源和支持。
来自于家庭外的朋友，能够听你说心里话，对心理健康是很有帮助的。如果一个人觉得自己缺乏朋友，那么可能就需要调整自己更主动的与人接触，如果在和人交往的时候有困难的话，还可以求助于一些人际学习的课程，或是向心理咨询寻求帮助，学习如何处理好各种人际关系。
5
健康生活方式
健康的生活方式，包括运动睡眠和健康饮食。现代生活中很容易出现作息紊乱，比如夜间刷手机或者是夜生活丰富，但是睡眠缺乏和睡眠紊乱是会促发心理健康风险的，所以希望大家能够注意尽量保障健康的生活方式。
鼓励青少年养成健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适当运动等，有助于缓解压力和提高心理素质。
此外，鼓励青少年参加兴趣爱好和社交活动也有助于提高他们的自我认知和人际交往能力。
写在最后
青少年成长的关键问题，不是压力太大，而是无意义感，是他们的人生没有方向。
造成青少年“空虚”的原因，不仅是高竞争的环境，还有就是缺乏对世界和自我的思考。
目前，青少年心理健康是全社会共同关注的问题。了解青少年的心理特点、识别抑郁症状、采取有效的治疗和干预策略以及提供必要的家庭、学校和社会支持是改善青少年心理健康状况的关键。同时，预防措施和健康生活方式的推广也是预防青少年抑郁症状发生的重要手段。希望通过全社会的共同努力，为青少年创造一个更加健康、快乐的成长环境。
来源：中国网看点、新浪新闻、北京广播电视台、澎湃新闻等
