糖尿病是一种全身代谢性疾病,因为体内的胰岛素不足,或机体对胰岛素利用出现了异常引起的,糖尿病可引发很多严重并发症,还会给身体带来更多损伤。
患上糖尿病之后,血糖值处于慢性增高的状态,会使体内的蛋白质,碳水化合物,脂肪等物质代谢发生紊乱,影响全身各个系统的正常功能。
对于糖尿病的防治受到越来越多人的关注,主要是现在的糖尿病患者已经不分年龄,任何年纪的人都可能会患上糖尿病,而且近几年来糖尿病的发病率越来越高。对于糖尿病患者来说,最重要的任务就是控制血糖,让血糖保持在稳定状态。
血糖水平高对人体有什么危害呢?
损伤免疫系统
出现代谢紊乱之后,白细胞的吞噬能力和杀菌能力会下降,生成的免疫球蛋白和各类补体的数量会减少,减弱免疫能力,血糖升高之后,机体对葡萄糖的吸收能力会被削弱,身体会感到乏力。
损伤代谢系统
人体新陈代谢的三大基础物质,由糖,脂肪,蛋白质,血糖升高之后会使糖代谢出现紊乱,引起整个代谢系统失去平衡,可能会并发酮症酸中毒。
损伤血管
血糖升高会使血液浓稠度增加,让血管变细,弹性变差,血管壁变脆,影响整个血液循环系统,导致机体出现缺血缺氧等问题,还会发生多种并发症。
比如视力下降,甚至会发生视网膜病变,严重的话有可能失明,再比如手脚冰凉,并伴随着麻木感,甚至可能发生糖尿病病足。
还可能会诱发心绞痛,心肌梗死等冠心病,甚至引发心衰和心源性猝死,中风,脑梗,尿毒症等疾病,令人苦不堪言。
2023血糖新标准已公布,不再是3.9-6.1,看你血糖在正常范围吗?
体内血糖的数值并不是一成不变的,血糖水平的变化受到多种因素的影响,现在人们在饮食习惯和身体素质方面有了明显改变,之前的血糖标准已经不符合了。
如今最新的血糖标准是4.4~6.1,不再是3.9~6.1了,大家根据自己的身体情况,结合下面这张表格的数据,可以自测一下,看看血糖是不是在正常范围内。
血糖偏高,对身体的危害如果血糖水平持续飙升,会对血管形成一定的压力,而且对人的视力也会造成一定的影响,此外,还会对人的中枢神经以及神经系统造成不良的刺激,使得身体素质逐渐的下降,所以在平时一定要高度重视这个问题。年龄段不同血糖标准也不同不妨自测1、18岁以下的人群对于18岁以下的青少年而言,此时正是人生大好的年龄,浑身都充满了活力,而且特别的青春洋溢,新陈代谢速度也非常的旺盛,所以血糖的标准也特别严格,空腹血糖值应该保持在4.4~6.1mmol/L之间,如果在这个范围之内的话,说明血糖特别标准。2、18-60岁的人群对于18岁到60岁的人群而言,血糖的标准可以稍微宽松一些,应该保持在4.4~7.1mmol/L之间,因为此时大部分人的生活和工作压力非常的巨大,不仅要赚钱养家,还要照顾孩子,在生活的方方面面都要付出自己的努力,如果血糖稍微高一点的话,也不用过于担心。3、60岁以上的人群对于60岁以上的人群而言,血糖标准相对来说比较宽松,可以保持在7.0~9.0mmol/L之间,因为此时由于年龄特别的大,身体的各项机能都特别的低,所以标准可以稍微宽松一些。但是对于老年人而言,平时也要及时检测血糖水平,避免并发症的出现,这样才可以做到有效预防。对于各个年龄阶段的人群而言,只要保证在合理的范围之内就可以了。如果发现血糖有大幅度波动的话,一定要引起重视,平时应该养成良好的生活习惯,作息习惯以及饮食习惯,尤其是可以选择一些食疗方法,多摄入蔬菜和水果,营养均衡搭配,健康饮食。结语:如果发现自己的血糖偏高时,也不用过于担心和害怕,也不要自暴自弃,此时应该采纳医生的建议,平时在饮食方面加以调理,也可以适当的多喝一些养生茶,平时发现问题的时候一定要及时就医,从生活的方方面面入手,改掉一些不良的习惯,可以避免血糖持续升高的情况,从而为身体的健康打下坚实的基础。在测量血糖时最好是测量空腹血糖,也就是在早上的6:00~8:00的时候测量,测量前不要吃东西,也不要吃降糖药,这样做是为了测量自己真实的血糖水平。
如果自己在家里不能测量血糖的话,可以吃完早餐后去医院测餐后两小时血糖,了解自己的血糖状况。
想要降血糖应该这样做,可以从4方面入手
监测血糖,定期体检
糖尿病患者要定期监测血糖,如果发现血糖波动过大,要及时去医院咨询医生,还要定期去医院进行体检,有助于及时发现身体可能存在的并发症,做到早发现早治疗。
注意饮食,调整结构
糖尿病患者要格外注意饮食,建议主食要粗细粮搭配,每天还要摄入500克左右的蔬菜,食用油的摄入量要保持在25克以下,盐应该保持在5克以下。吃饭时可以先吃蔬菜再吃主食,每顿饭保持七八分饱,做到细嚼慢咽。
适当运动
通过运动可以帮助身体消耗掉更多脂肪和糖分,不仅有利于血糖工作的效率,还能够提高人体的免疫力。
慢跑,跳绳,游泳,快走,散步等,都是有利于糖尿病患者的运动方式,体重基数较大的患者不建议进行慢跑,跳绳等运动,因为可能会损伤膝关节。
缓解精神压力
精神压力太大不利于患者降低血糖,因为人的神经长期处于紧绷的状态时,身体会分泌更多胰岛素和皮质醇,让血糖升高,所以精神压力大时要学会适当放松,通过下棋,打羽毛球等能够帮助缓解。
来源:医学文献库,中老年时报
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