离职的第一件事
你最想做什么？
在今年的最后一个工作日
话题#女子离职后把手机静音1年#
冲上了热搜第一
据媒体描述
一名女子在离职当天
一走出公司楼栋大门
就把手机调成了静音模式
“世 界 安 静 了 ”
她说：
“我没法像正常人那样对待手机铃声。手机响，我紧张，烦躁；手机不响，我疑惑，悬着心；手机该响不响，我更是焦虑，担忧。“
手机刚开始静音的日子，我还不习惯，时不时就习惯性拿起手机，划开屏幕，发现没有新信息，松一口气，继而想起，我已经离职了。
大约半个月左右，我才戒掉隔一会儿看看手机的毛病，只是偶尔还会有幻听。有时是在炖汤，有时是在陪孩子做数独，恍惚就听见手机响，匆忙划开手机，没有新消息，然后想到是听错了，手机一直静音，不可能响的。
“信息一提醒，内心一紧
电话一响，烦躁心慌”
评论区很多职场人对此感同身受
还有网友将这种症状描述为
“手机响恐慌症”“电话恐惧症”
“微信震动恐惧症”……
随着各种移动办公技术的普及
工作和生活的边界逐渐模糊
有人比喻自己被“手机”绑架了
脑子里总是紧绷着一根弦
总担心错过工作消息
有的公司还会要求员工24小时开机
甚至处罚或辞退
在休息时间未及时回复的员工
在这种高压的工作环境下
职工或多
或少会产生
焦虑、抑郁、疲惫的情绪
有的人会通过运动、娱乐的方式调整自身状态
而有的人则可能会演变成精神疾病……
那么，如何缓解这种“手机焦虑”呢？
首先，我们需要正视自己的焦虑情绪，找出焦虑的根源。
对于这位女子来说，她需要认识到自己的焦虑并非来源于工作本身，而是源于对过去工作的恐惧。只有正视这个问题，她才能有针对性地进行心理调适。
其次，我们需要学会合理安排工作和生活，给自己留下足够的休息时间。在工作和生活中，我们可以通过设定工作时间和休息时间，避免过度劳累。同时，我们还可以培养一些兴趣爱好，如运动、阅读等，以缓解焦虑情绪。
此外，我们还需要学会调整心态，对待工作和生活保持积极乐观的态度。在面对压力时，我们要学会自我调适，避免过分焦虑。同时，我们还可以寻求他人的帮助，如与朋友、家人沟通，分享自己的焦虑情绪，以获得支持和理解。
最后，如果焦虑情绪严重影响到了我们的生活和工作，我们可以寻求专业的心理帮助，心理医生可以通过心理治疗帮助我们找出焦虑的根源，并提供针对性的心理干预，以帮助我们缓解焦虑情绪。
综合广东省总工会、99健康网
来源： 政法频道
