衡量一个男人身材好不好

通常都会看他有没有人鱼线

所谓人鱼线

其实就是腹内外斜肌

位于腹肌两侧,

如果练成斜向下的肌肉线条,

就会成为男人身上最撩妹的部位(之一)。

要知道,

人鱼线也是有等级滴。

以下4个等级,

请伙伴们自行对号入座。

NO.1 羽量级

鱼骨线

NO.2 中量级

人鱼线

NO.3 重量级

鲔鱼线

NO.4 特重量级

鲸鱼线

额,后面两个是什么鬼?

😂

想要虐出人鱼线,

就必须练好下腹肌

下面小编就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作。

以下每个动作做3-5组,

每组15-20次,组间休息30秒,

平板支撑每次坚持30秒。

根据自身情况,

每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,

坚持一个月,出腹肌效果明显哦!

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注意事项:

1. 仰卧起坐时,脖子不要过于用力;

2.要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。

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