70多天我从180斤减肥到140斤，不止拥有了马甲线，还有锁骨，全靠黑咖啡，全麦面包，加农科院的燕麦片，轻断食减脂肪非常不错，搭配帕梅拉减脂操，哑铃运动，各种力量训练！

By 青岛🍻姑娘

用料

即食燕麦 50酸奶 150克香蕉或其他水果 1个黑咖啡 2袋

做法步骤

1、准备原材料

2、无油无水的碗里加入农科院的燕麦片

3、再倒入少量酸奶

4、再加入燕麦片

5、倒入点牛奶

6、如图所示：分层

7、撒入黑咖啡，在放入水果丁，放在冷藏，24小时后早餐吃就行了，口感像冰激凌，太美了，还减脂。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

声明：本站为非盈利性赞助网站，本站所有软件来自互联网，版权属原著所有，如有需要请购买正版。如有侵权，敬请来信联系我们，我们立即删除。