什么叫撸铁，女性一周撸几次合适，40岁以上的女性撸铁合适吗？

女性朋友们，你们撸铁吗？一周撸几次比较合适呢？好多女性对撸铁来说是避而远之，但有的女性朋友就喜欢撸铁，

俗话说保养是老样子，不保养样子老，如果一个40岁的女人敢和一个20岁的女人比身材，比皮肤，比颜值，他除了用心的保养外，撸铁的这项运动，一定少不了，现如今，越来越多的女性开始注重养生和健身，除了要保持合理的饮食结构，同时也开始注重撸铁运动。撸铁作为一种非常受欢迎的运动方式，也被越来越多的女性所接受和喜爱。

首先，我们要知道什么叫撸铁？撸铁是现代年轻人对健身的一种称呼，就是利用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，以达到美化身材、塑造线条、增强骨质等目的。这种有氧运动就是跟铁器打交道，简称撸铁。

那么，女性一周应该撸铁几次呢？一般来说，初学者每周进行2~3次的力量训练即可获得良好的效果，不过具体还需根据自己的身体状况、目标等情况进行调整，对于40岁以上的女性来说，身体基础更加重要。年龄增长会使身体的代谢率下降，肌肉质量和身体功能有所下降。这时，锻炼肌肉、增强骨密度，就变尤为重要，而且你会明显的发现，经过了一段时间的撸铁运动之后，你的身材越来越苗条，你的皮肤会越来越好，你的性格越来越开朗，你会越来越自信，所以说撸铁运动真的是一个非常好的健身项目，还没有开始撸铁的女性朋友们，赶紧运动起来，让你们的老公越来越离不开你。