专家预测本周可能是

十万年来的最热一周
关闭
观看更多
更多
正在加载
正在加载
退出全屏

视频加载失败,请刷新页面再试

刷新

今日入伏,吃三宝,

防三事,医生不用找! 国医大师健康

2023年入伏时间

7月11日

农历五月廿四 星期二

三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。

三伏过好!方能一年顺遂健康!

「夏至三庚数头伏」,明日就是自夏至起的第三个「庚日」了,也就是我们常说的「入伏」。

2023年三伏天时间表:

初伏:2023年7月11日-7月20日

中伏:2023年7月21日-8月09日

末伏:2023年8月10日-8月19日

三伏天是一年中气温最高,且又潮湿闷热的日子,由于地表热量不断累积,一天比一天热,很多人会受到「苦夏」的困扰,体能消耗较多。

你是否动不动就满身汗、睡觉出汗、成天疲惫?这是肾气不足所致!练这个小动作,固本增阳养肾气,中老年人特别适用!点进视频,免费和国家康复治疗师学中医养身!

今年更是没有最热只有更热!全球最高平均气温纪录接连被打破!

入夏以来,全球多地遭遇极端高温天气。从7月3日起四天内,全球平均气温已经连续三次打破最高纪录。

图片来源:央视财经

继7月3日和4日全球平均气温连续两天创下新高、5日全球平均气温与4日持平后,6日全球平均气温再次打破纪录。

美国缅因大学气候变化研究所通过分析美国国家环境预报中心自1979年以来的记录发现,7月5日全球平均气温为17.18摄氏度,与7月4日相同。这一数字刷新了7月3日创下的17.01摄氏度的全球最高平均气温纪录。

都说伏邪易伤人,除了常见的热症之外,各种健康问题也会接踵而来。

人们常说冬养三九,夏养三伏。现在正是最适合养生的日子,我们要吃好喝好睡好,为自己和家人的身体加强养护,健康过夏天!

入伏吃三宝,医生不用找

三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

这时可以通过膳食进行调整,吃对了,不仅能帮助我们增强自身免疫力、远离疾病,还能为冬天身体健壮打下基础。

第一宝:饺子

老话常说:“头伏饺子,二伏面,末伏烙饼卷鸡蛋”,自古以来,人们就有着头伏吃饺子的习惯。

饺子中有淀粉和丰富的蛋白质,维生素,能给人体补充充分的营养。

入伏当天吃饺子,再喝上一碗饺子汤,让身体发汗,有助于驱除盛夏“毒火。”

第二宝:鸡肉

人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,而鸡肉中含有大量蛋白质,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力。

党参炖鸡汤

材料:母鸡或者童子鸡一只,党参片20克,小枣10枚,枸杞5克,调味料适量

做法:

1、先把鸡肉切块,放入开水中焯去血沫,捞出洗干净备用。

2、党参、红枣、枸杞洗干净备用。

3、把处理好的鸡肉、党参、枸杞、小枣放入砂锅中,加足水,大火煮开,小火慢炖至鸡肉软烂,加入调味料调味即可。

第三宝:桃子

桃子性味甘、酸、温,为肺之果,肺病宜食之,有生津止咳功效,可用于肺燥咳嗽。

它还含有丰富的钾元素,可帮助排除体内多余的盐分,达到辅助降低血压的效果。

另外,桃子富含果胶和膳食纤维,此类物质在大肠中能吸收大量的水分,有助于胃肠蠕动,帮助清除肠道内的废物,有润肠通便之效,可预防便秘。

百合银耳鲜桃羹

食材:桃子3个,银耳4-5朵,干百合一小把,枸杞15-20粒

做法:

1、银耳和百合用水泡发,银耳撕小朵。

2、把泡好的银耳和百合放入砂锅中加入适量的水小火煮一个小时左右。

3、鲜桃洗净去皮(主要担心农药残留)切小块,放入银耳汤中继续煮半个小时,最后放入枸杞继续煮5分钟即可。

记住三不做,疾病都远离

1不贪凉

在夏季,很多人喜欢喝冰饮、吃冰点来清凉消暑。不过,如果一次性吃过多冷饮,非常容易刺激到肠胃,从而影响到整体的消化功能,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

三伏天温度高热,人体的毛孔外开,气血向外,此时过度贪凉,容易寒气入体,损失阳气,遗留大病之根。

想要养生补阳气,可以从饮食方面入手,进食龙眼、荔枝、羊肉等温补食物。

2不过度出汗

在中医看来,“汗为心之液”,适当的出汗可以抵御暑邪,寒邪的入侵。

若是过度出汗,会伤津耗气,导致心慌、气短,增加身体耗损。而且出汗后很多人喜欢洗凉水澡,快速缓解高温带来的不适。然而,这种贪凉方式,不仅可能对身体产生危害,甚至会造成生命危险。所以炎热的暑天,要防止过度出汗,高温天气尽量少在外边锻炼。

3不要晚睡

酷夏时节,人们容易心神不安,此时睡眠就极其重要。

夏季在五行中对应“心”,因此养护好心脏极其重要。

睡眠太少了,不仅伤颜伤神,还会耗损阴液,降低人体抵抗力,遭到疾病的入侵。

另外,中午要午睡15-30分钟,弥补夜晚睡眠不足,让身体保持充沛的精力,还有助于养心气。

送你一副养生秘笈

入伏一定要这样吃

入伏吃“三肉”

入伏吃“三瓜

入伏用“三叶

入伏喝“三汤” 入伏养生“五要点

入伏养生有“六怕”

入伏时节,祝福送上

愿你一生永无忧

岁月流走,蓦然回首

一声祝福总依旧

三伏节日,问候久久

清凉不离左右

愿你一生幸福无忧

冬有三九夏有三伏

有问候,有祝福

万事顺利吉祥如意

生活轻松悠闲无数

子孝妻贤家庭和睦

清凉永随开心永固

无烦无忧永远幸福

祝您:初伏快乐

入伏了,三伏这段时间做的好,全年不生病!

来源:国医大师健康

精选文章推荐

老年生活、养老养生、防病健康

点击 关注老知青家园、阅读往期文章

声明:本站为非盈利性赞助网站,本站所有软件来自互联网,版权属原著所有,如有需要请购买正版。如有侵权,敬请来信联系我们,我们立即删除。