这种被誉为“君子菜”的蔬菜,就是苦瓜
苦瓜排骨汤
【所需食材】
苦瓜、排骨、黄豆、姜片
【调料】
料酒、盐
【操作步骤】
1.苦瓜用勺子去籽去瓤,刮干净后切块,焯水去除苦味
2.电饭煲里放泡去血水的排骨、泡好的黄豆、苦瓜块、没过食材的清水、料酒,选择煮饭模式
3.出锅前加盐调味即可
【营养专家】
史文丽
中国康复研究中心
北京博爱医院
副主任营养师
【小贴士】
夏季,圈友们出汗较多,可能会引起食欲不振、四肢乏力等现象。吃苦瓜可以清心祛暑、开胃,苦瓜还含有丰富的维生素C、三萜类、甾类、苷类、多肽等成分,具有抗氧化、减肥和美容等作用。做成苦瓜排骨汤,还可以补充水分,二者搭配起来,是不错的选择。
来源: CCTV生活圈
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