离职的第一件事

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在今年的最后一个工作日

话题#女子离职后把手机静音1年#

冲上了热搜第一

据媒体描述

一名女子在离职当天

一走出公司楼栋大门

就把手机调成了静音模式

“世 界 安 静 了 ”

她说：

我没法像正常人那样对待手机铃声。手机响，我紧张，烦躁；手机不响，我疑惑，悬着心；手机该响不响，我更是焦虑，担忧。

手机刚开始静音的日子，我还不习惯，时不时就习惯性拿起手机，划开屏幕，发现没有新信息，松一口气，继而想起，我已经离职了。

大约半个月左右，我才戒掉隔一会儿看看手机的毛病，只是偶尔还会有幻听。有时是在炖汤，有时是在陪孩子做数独，恍惚就听见手机响，匆忙划开手机，没有新消息，然后想到是听错了，手机一直静音，不可能响的。

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那么，如何缓解这种“手机焦虑”呢？

首先，我们需要正视自己的焦虑情绪，找出焦虑的根源。

对于这位女子来说，她需要认识到自己的焦虑并非来源于工作本身，而是源于对过去工作的恐惧。只有正视这个问题，她才能有针对性地进行心理调适。

其次，我们需要学会合理安排工作和生活，给自己留下足够的休息时间。在工作和生活中，我们可以通过设定工作时间和休息时间，避免过度劳累。同时，我们还可以培养一些兴趣爱好，如运动、阅读等，以缓解焦虑情绪。

此外，我们还需要学会调整心态，对待工作和生活保持积极乐观的态度。在面对压力时，我们要学会自我调适，避免过分焦虑。同时，我们还可以寻求他人的帮助，如与朋友、家人沟通，分享自己的焦虑情绪，以获得支持和理解。

最后，如果焦虑情绪严重影响到了我们的生活和工作，我们可以寻求专业的心理帮助，心理医生可以通过心理治疗帮助我们找出焦虑的根源，并提供针对性的心理干预，以帮助我们缓解焦虑情绪。

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